Патэнцыя у мужчын ўяўляе сабой вялікі раздзел навукі і медыцынскай практыкі. У распрацоўцы «чароўнай пілюлі», якая магла б павысіць патэнцыю ва ўсіх без выключэння мужчын, удзельнічаюць спецыялісты розных напрамкаў медыцыны: уролагі, эндакрынолагі, неўрапатолагі і нават дыетолагі. Спецыялісты сцвярджаюць, што мужчынская патэнцыя наўпрост залежыць ад таго, як сілкуецца мужчына.
Рацыён сучаснага прадстаўніка моцнага полу часцяком далёкі ад дасканаласці. Многія мужчыны сілкуюцца аднастайна і бессістэмна, дадаюць у ежу прыправы і соусы, багатыя ўзмацняльнікамі густу і шкоднымі сінтэтычнымі канцэнтратамі, злоўжываюць тоўсты, смажанай, вэнджанай ежай, п'юць салодкую газаваную ваду, прымаюць алкаголь.
Пад уплывам негатыўных фактараў, якімі кішыць навакольнае асяроддзе, мужчынскае здароўе год ад года становіцца ўсё больш няўстойлівым, а няправільнае харчаванне няякаснымі прадуктамі пагаршае праблему, ствараючы ў арганізме мужчыны дэфіцыт таго ці іншага неабходнага вітаміна або элемента. Такія станы прыводзяць да парушэння эрэкцыі, зніжэння фертыльнасці і нават імпатэнцыі - поўнага палавога бяссіллю.
Якім чынам патэнцыя залежыць ад вітамінаў
Здароўе чалавека, у прыватнасці - патэнцыя мужчыны, залежыць ад колькасці і якасці пажыўных рэчываў, якія паступаюць у арганізм з прадуктамі харчавання. Непасрэдны ўплыў на патэнцыю ў мужчын аказваюць вітаміны А, Е, С і В, мікраэлементы цынк і селен.
Ежа, багатая вітамінам А (бэта-каратынам, рэтынолам), дабратворна ўздзейнічаюць на імунітэт мужчыны, павышаюць палавыя здольнасці, паляпшаюць фертыльнасць мужчыны. Сутачная норма спажывання вітаміна А для дарослага мужчыны складае каля 5000 МЕ.
Вітамін Е (такаферол) уплывае на продуцірованіе гармонаў у арганізме мужчыны. Для падтрымання аптымальнага ўзроўню гармонаў, якія забяспечваюць здаровае функцыянаванне яечкаў і насенных канальчыкаў, мужчына павінен спажываць 12-15 мг вітаміна Е кожны дзень.
Вядомы антыаксідант і сродак, якое ўмацоўвае імунную сістэму - вітамін З, паляпшае патэнцыю мужчыны, уплываючы на выпрацоўку гіпофізам гармону, які адказвае за лібіда. Такі гармон называецца дофаміна. Акрамя дадзенага ўласцівасці, вітамін З стабілізуе і актывізуе спажываны мужчынам такаферол.
Вітаміны групы В сілкуюць і ўмацоўваюць нервовую сістэму мужчыны. Сама па сабе стрэсаўстойлівасць ўяўляе сабой залог паспяховай палавога жыцця. Акрамя таго, вітаміны дадзенай групы паляпшаюць здольнасць клетак нервовай сістэмы праводзіць імпульсы.
Тыямін (В1) здымае стомленасць, забяспечвае энергіяй галаўны мозг і перыферычную нервовую сістэму;
Нікацінавая кіслата (ніацін, вітамін В3) умацоўвае крывяносныя пасудзіны, у тым ліку - посуд, які забяспечваюць крывёю тканіны палавога члена, якія адказваюць за эрэкцыю;
Пірыдаксін (В6) сінтэзуе серотонін - гармон шчасця, які робіць сэкс якасным, аргазм - яркім, мужчыну - задаволеным жыццём, у тым ліку і мякінай. Дэфіцыт вітаміна В6 робіць мужчыну раздражняльным, нервовым, выклікае хуткую стамляльнасць і абыякавае стаўленне да сэксу.
Фалійная кіслата (В9) уключаецца практычна ў кожны вітамінавы комплекс «для мужчын», паколькі дадзены вітамін прымае ўдзел у выпрацоўцы гармонаў норадреналіна і серотоніна, павышае вынослівасць, паляпшае агульнае самаадчуванне.
Элемент селен неабходны кожнаму мужчыну, які клапоціцца аб якасці сваёй спермы. Акрамя падвышэння фертыльнасці, селен ўдзельнічае ў выпрацоўцы тэстастэрону і падтрымлівае мужчынскую мочеполовую сістэму ў стане здаровага функцыяналу. Сутачная норма спажывання селену для мужчыны складае да 100 мкг, у залежнасці ад стану здароўя яго палавой сістэмы.
Важным для мужчынскай патэнцыі лічыцца мінерал цынк, які спрыяе выпрацоўцы тэстастэрону, падтрымлівае натуральныя ахоўныя функцыі мужчынскага арганізма і адказвае за здароўе «сэрца» мужчынскі палавой сістэмы - прадсталёвай залозы. Для падтрымання галоўнага мужчынскага органа ў працоўным стане мужчына павінен спажываць каля 15 мг цынку ў суткі.
Здавалася б, для добрай патэнцыі мужчыну патрабуецца пайсці ў бліжэйшую аптэку і набыць пералічаны вышэй набор вітамінаў і элементаў. На самай справе, сітуацыя не зусім такая. Вядома, вітамінна-мінеральныя дабаўкі да ежы могуць аказаць падтрымку арганізму і палепшыць якасць палавога жыцця, аднак цалкам замяніць правільнае харчаванне прыняццем вітамінаў не атрымаецца.
Ўстаў на шлях барацьбы з імпатэнцыяй мужчыну перш за ўсё неабходна наладзіць рэжым харчавання. Прымаць ежу трэба 3-5 раз у дзень, у залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў і фізічнай актыўнасці. Кожны прыём ежы павінен быць дастаткова каларыйным, прадукты павінны спалучацца паміж сабой, а тыднёвае меню проста абавязана быць разнастайным. Пачаць пераход на ўмацоўвае мужчынскую сілу рэжым харчавання варта з рэгулявання памеру порцый. Занадта вялікія порцыі ежы аказваюць сур'ёзную нагрузку на стрававальную сістэму, таму кішачнік засвойвае толькі частка карысных рэчываў з абеду ці вячэры «ад пуза». Таму стравы павінны быць сытнай і ўтрымліваць бялкі, тлушчы і вугляводы ў аптымальных прапорцыях.
Прадукты для патэнцыі мужчын
Для складання правільнага меню мужчыну неабходна зразумець, якія прадукты паляпшаюць патэнцыю, трэба ёсць «правільныя» прадукты асобна з астатнімі, ці ж проста дадаваць іх у звыклы рацыён.
Многія жонкі ўзрадуюцца, а мужыкі - здзівяцца прастаце і невысокай кошту аднаго з найбольш карысных для добрай эрэкцыі прадукту. Аказваецца, для ўзняцця мужчынскі патэнцыі перапёлчыны яйкі лічацца адным з найбольш дзейсных прадуктаў.
Мужчыну кожную раніцу трэба з'ядаць яечню з паўтары - двух дзясяткаў перапёлчыны яек.
Страва можна падаваць з зялёным лукам, аднак ад тлустага маянэзу і бекону лепш адмовіцца. Аднаўляючы патэнцыю, не варта спрабаваць зэканоміць і замяніць перапёлчыны яйкі на якія маюць больш нізкі кошт курыныя. 1 яечка перапёлкі ўтрымлівае ў 3 разы больш карысных для патэнцыі рэчываў, чым яйка курыцы, а пагібельны для сардэчна - сасудзістай сістэмы халестэрын у перапёлчыных яйках і зусім адсутнічае. Іншымі перавагамі перапёлчыны яек перад курынымі лічацца іх здольнасць выводзіць з чалавечага арганізма радыёнукліды, павышаць гемаглабін у крыві, паляпшаць імунітэт, нармалізаваць ціск. Маленькае яечка перапёлкі утрымлівае ў 3-5 разоў больш фосфару, жалеза і калія, чым буйное курынае яйка.
Іншыя прадукты, якія ўзмацняюць патэнцыю мужчыны:
- арэхі (арахіс, грэцкі арэх, кешью, міндаль, кедравыя арэшкі, лясной арэх, кунжут, фісташкі);
- гародніна (рэпа, таматы, балгарскі і востры перац, дайкон, баклажан, моркву, брокалі, гарбуз);
- садавіна (Дурыян, цытрусавыя, ківі, вінаград, гранат);
- морапрадукты (мідыі, крэветкі, крабы, вустрыцы);
- кісламалочныя прадукты (тварог, смятана, сыр);
- мяса (ялавічына, мова, печань, цяляціна);
- рыба (скумбрыя, камбала, ласось).
Прыправы, якія павышаюць палавая цяга і паляпшаюць якасць эрэкцыі: мята, аніс, востры перац, імбір, гваздзік, карыца, кардамон. Карысныя для стойкай эрэкцыі мёд (пры адсутнасці алергіі ў мужчыны), травяныя чаі, натуральны шакалад.
Вывучыўшы спіс карысных для эрэкцыі прадуктаў, можна скласці разнастайнае меню. Пажадана, каб стравы былі прыгатаваныя без вялікай колькасці солі. Мяса, рыба і гародніна будуць больш карысна, калі іх прыгатаваць на пару. Раслінны алей для запраўкі салат і падрыхтоўкі соусаў трэба выкарыстоўваць халоднага адціскання, паколькі тэрмаапрацоўка разбурае карысныя для патэнцыі злучэння. Асноўную частку сутачнай нормы бялку жывёльнага паходжання лепш за ўсё ёсць у абед, ці не пазней, чым за 3-4 гадзіны да адыходу да сну. Справа ў тым, што мяса, нягледзячы на высокую пажыўную каштоўнасць, уяўляе сабой цяжкую для пераварвання ежу, таму перагружаць ЖКТ перад сном такімі прадуктамі не рэкамендуецца.
Прадукты, шкодныя для патэнцыі
Прадукты, якія ўзмацняюць патэнцыю ў мужчын, звычайна добра спалучаюцца паміж сабой. Для хутчэйшага аздараўлення мужчынскага арганізма трэба не толькі ёсць як мага больш арэхаў, мёду і морапрадуктаў, але пастарацца выключыць з рацыёну ежу, якая адбіваецца на патэнцыі негатыўна.
Перш за ўсё, для захавання мужчынскай сілы на працягу доўгіх гадоў мужчына павінен звесці да мінімуму спажыванне спіртнога і цалкам адмовіцца ад курэння тытуню. Прычынай імпатэнцыі часта становяцца хваробы сэрца і сасудаў, таму згубныя звычкі не ўпісваюцца ў лад жыцця сэксуальнага гіганта. Адмовы ад выпіўкі і курэння можа апынуцца недастаткова, таму што халестэрын, які змяшчаецца ў стравах з устаноў хуткага харчавання, можа трывала закаркаваць пасудзіны, што ў адзін цудоўны дзень перашкодзіць пяшчэрных целаў пеніса напоўніцца крывёй. Таму, якім бы зверскім ня быў разгуляўся апетыт, і якім бы духмяным ня здаваўся пах з Чабурэчнай, трэба праходзіць міма падобных устаноў і не даводзіць сябе да стану голаду, плануючы рэжым харчавання.
Акрамя фастфуду, шкоду на патэнцыю аказваюць:
- смажаныя ў вялікай колькасці алею гародніна і ежа жывёльнага паходжання,
- тлустае (тоўстая бараніна і засмажаная да храбусцення курыная скура аднолькава пагібельныя, хоць і па-д'ябальску смачныя),
- вэнджаніна,
- соль,
- цукар,
- кансерванты і ўзмацняльнікі густу,
- хімічная газіроўка,
- чыпсы.
Аднастайнасць у рацыёне можа выклікаць дэфіцыт вітамінаў пэўнага тыпу, таму харчавацца толькі арэхамі ці толькі ялавічынай ня правільна. Варта запомніць, што мужчыну, які рыхтуецца да рамантычнага вечара, здольнаму перарасці ў нешта большае, трэба абмежаваць сябе ў аб'ёме нават самай карыснай ежы. Можа стацца, што пасля смачнага вячэры арганізм накіруе ўсе рэзервы на пераварванне стейка або вустрыц, таму на актыўныя дзеянні сіл і жадання можа не хапіць.
Пераходзячы на правільнае харчаванне, мужчына не павінен спадзявацца, што эрэкцыя адновіцца імгненна. Комплекснае аздараўленне можа заняць ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў.
Ад чаго яшчэ залежыць патэнцыя?
Палавая сіла мужчыны моцна залежыць ад прадуктаў, якімі ён сілкуецца, але ежа - не адзіны фактар, які мае ўплыў на патэнцыю. Акрамя рацыёну, на палавую заможнасць моцнай паловы чалавецтва ўплываюць спадчыннасць, перанесеныя захворванні і траўмы, эмацыйны фон, узровень фізічнай і псіхічнай нагрузкі. Немалаважным фактарам у паспяховай палавога жыцця становяцца ўзаемаадносіны з партнёркай. Таму мужчыну неабходна не толькі харчавацца правільна, але і наведваць спартыўныя трэніроўкі (хадзіць пешшу, падымацца і спускацца па лесвіцы, а не на ліфце), дыхаць свежым паветрам, своечасова класціся спаць, адпачываць ад працы і бытавых спраў. Вернасць партнёрцы і адсутнасць перанесеных хвароб, якія перадаюцца палавым шляхам - яшчэ адзін «плюсік» да якасці палавога жыцця мужчыны.